o Seu TMB depende de tua idade, altura, peso e sexo. Se você se deu conta de que a cada ano se torna mais difícil ingerir o que quiser e conservar-se magro, dessa maneira descobriste a seguinte realidade: que seu metabolismo basal reduz com a idade. A legal notícia é que uma rotina regular de exercício cardiovascular (correr, correr, nadar, aeróbica, etc.) poderá ampliar a tua TMB.
1870 calorias Outra forma mais exata de calcular sua TMB é chamada Fórmula de Harris-Benedict. 374 calorias pra uma pessoa sedentária. Igualmente, esta fórmula aproximada podes ser concretizada de modo mais exata para cada uma das atividades exatas que fazemos durante o dia.
No nosso website você poderá saber quantas calorias adicionais você poderá gastar pra quase todas as atividades ou tarefas que fazemos diariamente. 570 calorias menos a cada dia. Meu plano é ingerir 370 calorias a menos e manter uma rotina diária de exercícios que queimam até 200 calorias por dia. Então eu vou procurar um exercício que eu goste (no lado justo temos uma tabela completa de atividades), e vejo quanto tempo eu devo fazer pra queimar as 200kcal por dia. Pode inscrever-se na nossa Agenda, que calcula todos os detalhes diários que faz e propõe-lhe menus diários pra chegar ao seu intuito de peso.
Santa Lúcia teve que fechar seu passeio pelos danos e rodados vividos lá. Vários centros de saúde foram prejudicados em sua suporte, sendo o Hospital Félix Bulnes o mais afetado, devendo ser fechado e seus pacientes evacuados. Estabelecimentos educacionais, como o Liceu Manuel Barros Borgoño tiveram que ser fechados e seus alunos recolocados em outros centros.
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Um dos exemplos mais claros é o de dois edifícios de 4 andares, em Maipú, dos quais, alguns apartamentos desaparecessem e estiveram com a intenção de promover o colapso total da suporte. A infra-suporte de transporte sofreu danos isolados.
Linha 5 reaberta no dia um de março, excepto a estação Rodrigo de Araya, que iniciou no dia dois de março. O terminal de passageiros do Aeroporto Internacional Comodoro Arturo Merino Benítez sofreu enormes deslizamentos em seus acabamentos interiores e passarelas, tal como condutas de ar condicionado, pelo que se terminou por um dia. O rumo 68, que liga a cidade de Valparaíso, com Santiago foi fechado por perigo de deslizamentos. As quatro vias urbanas existentes, só a Rodovia Vespucio Norte Express enfrentou grandes danos produto do decaimento de alguns trechos e de 3 pontes, estimando-se um ano como tempo para poder reparar esses dificuldades. Algumas passarelas e muitos cruzamentos, no entanto, entrou em colapso a respeito da Estrada Pan-americana, fazendo alguns cortes.